最近一周

前一天陽光明媚，空調(diào)續(xù)命

下一天冷風(fēng)嗖嗖，秋褲套上

這溫度降的，堪稱速凍！

  伴著這驟冷的氣溫，杜家壩社區(qū)的張大媽雙膝疼痛難忍，到宜昌市三醫(yī)院就診，該院外科副主任醫(yī)師吳珍寶介紹，張大媽這是關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)作。

  吳珍寶說，嚴(yán)寒時節(jié)更應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和加重。關(guān)節(jié)炎會造成關(guān)節(jié)疼痛、畸形，關(guān)節(jié)活動功能出現(xiàn)障礙，生活自理能力和生活質(zhì)量明顯下降。關(guān)節(jié)炎屬于一種不可逆的病理性改變，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過適合的治療來緩解癥狀。

  ☆老人關(guān)節(jié)炎如何保健☆

1.改變不合理的生活習(xí)慣

不要背或扛重物。不要長時間站立及行走，注意調(diào)節(jié)休息。大便盡量坐馬桶、少下蹲。

2.減輕體重

減輕體重可以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

3.避免關(guān)節(jié)受傷

運(yùn)動避免受傷。運(yùn)動之前先熱身，運(yùn)動量由小逐漸加大，盡量選擇適合自己的運(yùn)動方式，忌參加重負(fù)荷的運(yùn)動。大量運(yùn)動后及時放松。

4.改變不合理的運(yùn)動方式

半蹲或下蹲、爬山爬樓等運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運(yùn)動量的運(yùn)動方式。

5.合理飲食

日常飲食注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜、水果等，避免鈣質(zhì)的流失，還要注意補(bǔ)充維生素D等維生素物質(zhì)。

6.關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治

不少有骨關(guān)節(jié)炎的患者認(rèn)為只要忍一忍就過去了，等到氣溫回升應(yīng)該就沒事了。對此專家提醒，關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào)，關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī)。忍痛而不治療往往對關(guān)節(jié)造成更大的破壞，加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，很可能錯過最佳治療時機(jī)。