宜昌市三醫(yī)院中醫(yī)科慎田田提醒大家，春季該這樣養(yǎng)生：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。春季，特別是早春之時，萬物發(fā)陳，陽氣生發(fā)，冷暖氣流交鋒，雖然氣溫漸漸轉(zhuǎn)暖，但畢竟冬日的陰寒之氣仍占據(jù)相當重要的方面，人們常用“春寒料峭”形容春季的寒冷。那么，在這變化多端的春季，我們應(yīng)該如何注意自身的保健呢？

春季衣需多捂

民諺說的好：“二月莫把棉衣脫，三月還有梨花雪”。早春“咋暖還寒”，氣溫較低降，如遇長期陰雨連綿，更導(dǎo)致氣溫難以回升，此時人們的機體調(diào)節(jié)功能還遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，過早退衣，機體難以適應(yīng)，就會導(dǎo)致抗病能力下降，病邪趁虛而入，引起疾病，從中醫(yī)理論上講，春天要“捂”，春捂有利于養(yǎng)生防病，因為它正順應(yīng)了陽氣發(fā)生的需要，也是疾病預(yù)防上不可忽視的一環(huán)。

春捂，尤其是老人、小孩、有慢性病、身體抵抗力較差的人群需要春捂，“捂”的程度應(yīng)以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。但也不可捂的太過，否則動則汗出，津液耗傷，具體應(yīng)以個人情況和氣溫變化適當增減衣物。

春季需養(yǎng)肝臟

    中醫(yī)認為，“肝屬木，應(yīng)于春季”?！端貑枴吩啤按赫吣臼贾危螝馐忌??！贝杭緲淠局l伸展，萬物復(fù)蘇，與肝氣的升發(fā)正好相對應(yīng)?！案沃魇栊埂?、“肝藏血”，影響著氣機升降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕松，精力充沛；肝氣受損，人就很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼目干澀等不適。本身有肝臟疾患的病人也容易春季發(fā)病或加重，因此春季要重點養(yǎng)肝。在保證充足的睡眠的同時應(yīng)多食“甘平”之品，少食過酸或油膩等不易消化的食物，同時還要保持愉快的心情，切記郁怒。中醫(yī)說“怒傷肝”，人在大怒的時候，氣血上涌，嚴重的時候可能導(dǎo)致昏厥，所以在春天里，我們一定要多做令自己高興等事情，心中若有不快，也應(yīng)及時合理的宣泄不良情緒，采用聊天、運動、音樂等方式，如需用藥的話也可以根據(jù)辨證選用逍遙散、柴胡疏肝散等疏肝解郁的藥物。

春季動宜輕緩

    春季氣溫開始回升，陽氣逐漸升發(fā)，人體也應(yīng)該適應(yīng)春季的特點，由冬季的靜、藏逐漸過度到適當?shù)膭印l(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“春三月，此為發(fā)陳……廣步于庭，被發(fā)緩行”，春天就應(yīng)該到風(fēng)景宜人的開闊之地散散步，披開頭發(fā)，舒緩形體，所以春季的鍛煉應(yīng)該以強度適中、動作和緩為主。可以散步、做操、打拳、慢跑、跳舞等，形式不拘，但運動量不宜過度，以運動后感覺精神健旺、精力充沛、身體松快舒服為度。

春季飲食宜甘平