頸椎病是現(xiàn)在很多人出現(xiàn)的病癥。人們整天不是手機(jī)就是電腦，患上頸椎病的幾率非常大。

 市三醫(yī)院中醫(yī)理療科（疼痛科）王陳亙，告訴大家堅(jiān)持做如下運(yùn)動，頸椎病就會一去不復(fù)返。

 [右顧右盼]  身體端坐于靠背椅，雙手掌心向下平放于雙腿，頭頸部緩慢向左轉(zhuǎn)動，同時(shí)轉(zhuǎn)動眼球向左后看，轉(zhuǎn)到最大孤度后，停止2－4秒，緩慢回復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。接著向右側(cè)轉(zhuǎn)動，動作要領(lǐng)相同。如此重復(fù)20－30次。

[前伏后仰]  頸項(xiàng)部緩慢向前，讓下頜往胸前緊靠，同時(shí)深吸氣，肩背不動。然后回復(fù)原位，呼氣，后仰，深吸氣，重復(fù)20－30次。

[左右旋轉(zhuǎn)]  頭頸部以最大孤度自右邊開始順時(shí)針方向緩慢旋轉(zhuǎn)10圈，再按相反方向旋轉(zhuǎn)10圈。

[仙鶴點(diǎn)水]  先向上伸脖子，然后頭往前，下頜貼胸，同時(shí)吸氣，然后頭向前上方提伸，回復(fù)原位，帶動頸項(xiàng)往前下壓，再向前上提伸作畫弧運(yùn)動。同時(shí)呼氣。似仙鶴點(diǎn)水的動作，重復(fù)10次。

[鳴擊天鼓]  雙手掌心分別輕松貼緊雙耳，手指向后，屈肘向前，左右手大拇指分別扶助雙側(cè)頸項(xiàng)，雙手其余四指拼攏，伸直，調(diào)平呼吸。用雙手四指同時(shí)輕柔有節(jié)奏地敲擊后腦勺10次，敲打時(shí)感覺到頭顱發(fā)出“咚－咚”的響聲。然后，再雙手掌心同時(shí)分別緊貼雙耳，感到耳內(nèi)“嗡嗡”響聲時(shí)，雙手突然向外離開雙耳，耳內(nèi)發(fā)出“咚”的響聲。間隔3－5秒鐘一次，重復(fù)5－10次。

[回復(fù)抖動]  自然站立，雙手下垂，雙腳平肩寬，雙眼平視遠(yuǎn)處，自然心境，全身放松，作全身抖動運(yùn)動半分鐘而結(jié)束。

本套頸椎運(yùn)動，融合了傳統(tǒng)導(dǎo)引氣功運(yùn)動養(yǎng)生原理。堅(jiān)持每天一次，既可以平衡陰陽，和暢氣血，又能暢通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到消除癥狀的目的。