——瑜伽是個好選擇

日前，一則臺灣女藝人陳意涵挺著8個月孕肚，用時33分48秒跑完5公里的新聞驚爆朋友圈，讓很多人尤其是孕媽們感到不可思議。畢竟在我們的認(rèn)知里，孕婦是被教導(dǎo)一定要多休息、不適宜劇烈運動的。那么孕婦到底能不能跑步？孕婦適合做哪些運動呢？宜昌市第三人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李世玉介紹，“她這個只是個例，懷孕期間能不能跑步一定要視具體情況而定，畢竟每個人的身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是，懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動?！崩钍烙裾f，“最科學(xué)健康的辦法是根據(jù)自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進(jìn)行適量的運動，這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發(fā)育是有好處的?！?/span>

對此，李世玉建議，對于懷孕早期的孕婦，保持日常生活中的輕微運動就可以了；四個月以后，寶寶已經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，孕媽可以正常非劇烈運動，但一定要穿寬松的衣服、柔軟的鞋子，并且一旦感到疲累就要停止；到了孕晚期，除了多曬太陽多散步外，還可以適量開展一些軟運動來鍛煉韌帶、活動骨盆，幫助寶寶入盆和生產(chǎn)。李世玉最為推薦的運動方式是孕婦瑜伽?！霸袐D練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉的張力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，不但有助于生產(chǎn)，還可以幫助產(chǎn)后重塑身材?！彼龔?qiáng)調(diào)，孕婦一定不要自己在家練習(xí)瑜伽，而是要到正規(guī)的孕婦學(xué)校，在醫(yī)生和老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以防發(fā)生意外。