春節(jié)期間，當(dāng)你卸下滿身的工作疲憊，開始好吃好喝好玩的時(shí)候，腸胃有可能因大魚大肉而超負(fù)荷，脂肪也會(huì)在不知不覺間爬上身，讓你在每逢佳節(jié)倍思親的同時(shí)遭遇胖三斤的苦惱。怎樣才能在節(jié)后迅速調(diào)整好身體狀態(tài)以迎接新的工作和生活呢？市三醫(yī)院消化內(nèi)科侯凌云主任來支招。

“節(jié)后調(diào)養(yǎng)身心，清淡飲食是基礎(chǔ)，與此同時(shí)也要?jiǎng)悠饋?，既能幫助減脂塑形，也能幫助提振精氣神。”侯主任表示，節(jié)后運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)“見縫插針”，只要天氣晴好，就應(yīng)該多給自己找點(diǎn)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，哪怕上下班多走一站路，回到家多爬一層樓。這樣也可以讓身體得到活動(dòng)，有助于調(diào)整節(jié)日期間作息紊亂、身心活動(dòng)不平衡的狀態(tài)，同時(shí)還能改善夜間的睡眠。如果平時(shí)在家沒事，還可以主動(dòng)增加外出散步、快走甚至做些運(yùn)動(dòng)、球類活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

侯主任認(rèn)為，因?yàn)榇汗?jié)假期導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中斷，再次投身運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱身顯得格外重要?！皩?duì)各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶和易受傷部位都要做好充分的活動(dòng)準(zhǔn)備，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同，可做些針對(duì)性的熱身活動(dòng)，比如高抬腿，弓箭步等?！?/span>

節(jié)后屬于初春，氣候不穩(wěn)定，有時(shí)仿若還在冬季。侯主任提醒大家，在此時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，要注意健身器材的使用，盡量避免與器材有直接的皮膚接觸。在使用器材之前，可以在手部帶上手套，不僅可以保暖，還可以預(yù)防不必要的損傷。尤其在進(jìn)行雙杠、足蹬器時(shí)，建議使用防滑手套和防滑鞋，以免造成意外。