1.限制酒精攝取量并戒煙
雖然基因是女性患乳腺癌的最大危險(xiǎn)因素，但生活方式也起著重要作用。“我們確實(shí)有很多關(guān)于其他危險(xiǎn)因素的數(shù)據(jù)，女性(和男性)可以采取一些措施來(lái)降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，”麥克馬斯特大學(xué)的重癥監(jiān)護(hù)和內(nèi)科醫(yī)師Robert Coke博士說(shuō)?！拔覀冇卸囗?xiàng)研究的證據(jù)表明過(guò)量飲酒和吸煙會(huì)增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。”除了降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)外，戒煙還有其他好處。
2.跳過(guò)甜食
功能診斷營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家Diane Kazer說(shuō)，飲食可以在手術(shù)前和手術(shù)后發(fā)揮重要作用，建議乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)或具有癌癥診斷的人，限制或消除從飲食中的糖。
3.保持健康體重
Coke博士說(shuō)，在健康范圍內(nèi)保持體重也能大大降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。“BMI超過(guò)30公斤/平方米的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也增加?！?/div>
4.保持身體動(dòng)起來(lái)
雙委員會(huì)認(rèn)證的整形外科醫(yī)師David Shafer博士表示，保持活躍是降低乳腺癌診斷風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。 “不管有或沒(méi)有乳腺癌家族史，減少久坐之類的因素對(duì)降低風(fēng)險(xiǎn)很重要。甚至不需要去健身房！”
5.盡可能限制激素治療
Fred Hutchinson癌癥研究中心的Anne McTiernan博士說(shuō)，孕激素療法用來(lái)治療更年期癥狀可能會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)?！敖^經(jīng)后激素治療增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。如果你必須服用激素來(lái)控制更年期癥狀，避免那些含有黃體酮，并限制其使用三年。“當(dāng)然，你應(yīng)該總是咨詢你的專業(yè)醫(yī)生在開(kāi)始或停止任何藥物。
6.限制輻射暴露
Coke博士說(shuō)，環(huán)境輻射可能會(huì)增加患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，放射技師、礦工到飛行員，這些工作有風(fēng)險(xiǎn)的人員，都應(yīng)盡可能地限制其暴露。
7.盡可能選擇白班
雖然我們不能總是選擇工作的時(shí)間，但Coke博士提到，夜班工作可能面臨更大的乳腺癌診斷風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，2012年5月發(fā)表的“職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學(xué)”雜志發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，在丹麥軍隊(duì)中的女性，夜班的人比不熬夜的人患乳腺癌的可能性高出40%。
8.如果有家族病史，請(qǐng)及早與醫(yī)生談
David Shafer博士說(shuō)：“如果您有家族史，那么和你的醫(yī)生一起檢查和討論結(jié)果是很重要的，以確定監(jiān)測(cè)或積極的預(yù)防性手術(shù)是否是最好的治療方法?！?。
9.定期篩查
Coke博士說(shuō)說(shuō)，雖然很多生活方式的改變能夠降低風(fēng)險(xiǎn)，但定期篩查是檢測(cè)的最佳選擇。在具有乳腺癌家族史的婦女中，按照醫(yī)生規(guī)定的時(shí)間表進(jìn)行定期乳房X光檢查(可能意味著從40歲開(kāi)始)尤為重要。 “有證據(jù)表明，雖然這些風(fēng)險(xiǎn)因素可能無(wú)法改變，但這些婦女可以通過(guò)定期篩查來(lái)降低發(fā)生轉(zhuǎn)移性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”
10.進(jìn)行遺傳測(cè)試
“如果您有強(qiáng)烈的乳腺癌家族史，這意味著您的祖母，母親和可能的姐妹已經(jīng)在50歲之前被診斷出來(lái) - 您應(yīng)該向您的醫(yī)生詢問(wèn)您是否符合基因測(cè)試的準(zhǔn)確醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)， “蘇珊愛(ài)研究基金會(huì)主席蘇珊?愛(ài)博士(Dr. Susan Love)表示。
