又是一年春來到，春困也跟著來襲，專家表示，春困源于人體缺氧冬天為了御寒人們會(huì)偏好辛辣食物，人體易“燥熱”，出現(xiàn)勞累、頭暈、工作精力不集中等問題，積累而發(fā)表現(xiàn)為“春困”。室內(nèi)空氣不流通，也會(huì)加重“春困”癥狀。辦公族或?qū)W生們，久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，也會(huì)使腦部缺血，導(dǎo)致全身疲倦，困意濃濃。
“春困”雖然不是病，但會(huì)影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作效率。保證充足睡眠，作息規(guī)律和多食含維生素B族食物可驅(qū)逐“春困”。但是“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會(huì)使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。還是要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng)，促進(jìn)或改善機(jī)體血液循環(huán)，舒展肢體，生發(fā)陽氣。在飲食調(diào)理上要多吃含有B族維生素的食品，如大豆、花生、黑米、雞肝、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等，需要注意的是，飯量不宜過飽。同時(shí)，做好以下自我調(diào)理。
午飯后稍微休息一會(huì)
最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十分鐘，也能大大緩解疲憊感。有條件者可午睡半小時(shí)，上班族或?qū)W生，坐在椅子上打個(gè)盹也行。
晚上做點(diǎn)有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念，讓心靜下來，有利于入睡。
睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助于推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，更利于入睡。
疏肝理氣 生發(fā)陽氣
專家表示，春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新，是一年中最好的季節(jié)。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，重點(diǎn)體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應(yīng)，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。春季按摩養(yǎng)生以膽經(jīng)為主，因?yàn)楦文懴啾砝?，肝?jīng)為陰，膽經(jīng)為陽，取“生發(fā)陽氣之意”，故取膽經(jīng)為主，自下而上，循經(jīng)按摩，達(dá)到疏肝理氣的作用。
