人到中年由于體質(zhì)的變化，尤其是40歲以后，就容易發(fā)胖發(fā)福。針對(duì)中年人群減肥，特別是中年女性減肥，那么有沒有什么適合中年女性減肥減肥的方法呢?下面醫(yī)院專家給大家介紹適合中年女人減肥的最有效方法，大家趕快看看吧!
1、中年女性減肥中藥調(diào)理
明代醫(yī)學(xué)家戴思恭在其名著《證治要訣》中提到過一個(gè)減肥古方，名字叫做荷葉灰，用米湯配荷葉灰食用一方面能夠吸脂，達(dá)到減肥的效果，另一方面可以排出體內(nèi)的毒素與濕氣，是飽受肥胖苦惱的都市女性的福音，常喝可以使身材苗條，飲食清淡，服用荷葉灰一個(gè)月之后，不但能讓體重不在過胖，而且安全沒有副作用，同時(shí)荷葉灰搭配炒白術(shù)一起使用，減肥效果更為出色。真的荷葉灰是平底鍋制作的 連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4。8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰。
2、中年女性減肥適量運(yùn)動(dòng)是瘦身的小秘決
過量運(yùn)動(dòng)則起反作用，會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饑餓感，導(dǎo)致體重增加，可謂得不償失。閑瑕時(shí)逛街有好處，能消耗熱量，休閑時(shí)去登山或騎單車郊游既減肥也有益身心健康。每個(gè)星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切記要均衡飲食，不然會(huì)發(fā)胖。還有一招，跪著擦地板這可是鍛煉腰腹部的好辦法哦!主婦們既健身又清潔衛(wèi)生，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓瘦身更容易。
3、中年女性減肥均衡節(jié)制飲食是美體的關(guān)鍵
每日蛋、牛奶、水果不能少，粗糧代替主食更見效。每日多喝開水，不要喝飲料，飲料里只有熱量和化學(xué)成分，對(duì)身體有害無益。胃排空，可以吃一二片全麥餅干，零食和甜品只能在飯后淺嘗轍止，平時(shí)堅(jiān)決不吃。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%，晚飯后絕不能進(jìn)食，每餐八分飽既可，以清淡為主，多吃蔬菜和魚類，節(jié)食但不能損害健康，推薦使用不用節(jié)食的減肥方法營養(yǎng)要全面，不然面黃肌瘦，難顯女性風(fēng)采。
