冬季預(yù)防高血壓，特別需要注意的是警惕巨大的溫差變化。如洗澡時不要從溫暖的房間里出來馬上進入冰冷的浴室，應(yīng)先將浴室溫度用熱水、蒸汽等提升后再脫衣洗澡。另外，外出時，寒風(fēng)撲面很容易導(dǎo)致全身血管收縮，升高血壓，因此外出時要注意戴好圍巾、口罩等，遮住面部，注意保暖。
在飲食方面，需要注意不能暴飲暴食，控制體重，并嚴格控制食鹽量以抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。
專家表示，應(yīng)當(dāng)每天早晨早餐前在溫暖的房間內(nèi)測量自己的血壓，如果2周的平均值都在135/85以上，應(yīng)當(dāng)盡早就診，以控制血壓。在血壓容易上升的冬季，做好自我血壓控制和防范血壓升高對于保證冬季健康來說非常重要。
