全天認(rèn)真補(bǔ)充水分
補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的最佳方法。平時(shí)帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時(shí)刻保持濕潤(rùn)狀態(tài)吧！
起床后喝一杯加檸檬的白開水
每天早上起床后，第一件事情想到的就是喝一杯加檸檬的白開水，這樣不僅有利于促進(jìn)消化。還能加快身體新陳代謝速率，如果沒有白開水的時(shí)候，喝點(diǎn)綠茶檸檬也是不錯(cuò)的選擇。
早餐避開乳制品，喝熱帶混合果汁
有些人早餐吃了乳制品之后，胃會(huì)感到不舒服。如果這樣就試著避免吃奶油類、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧！如此一來(lái)胃腸功能就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。菠蘿、木瓜等熱帶水果含有分解蛋白質(zhì)、促進(jìn)消化的生物酶。在早飯和午飯之間喝點(diǎn)含有熱帶水果和椰子汁的混合果汁吧。
用瑜伽排除毒素
多練習(xí)瑜伽，能夠有效的幫助身體排出毒素，同時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還能起到減肥的效果，鍛煉肌肉，調(diào)節(jié)心情。
每餐精準(zhǔn)的“一人分”，要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)
吃的過(guò)多可能是因?yàn)闆]有正確衡量好“一人分”的緣故。如果總是飯后感覺吃的太多，就一定要改變自己的飲食習(xí)慣。不妨試試換成小碟子進(jìn)餐。不要著急吃完，請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話，會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中，胃部就會(huì)脹氣浮腫。
零食選擇食用纖維豐富的零食
很多成年女性都沒有攝入足夠的食用纖維。纖維是減肥過(guò)程中獲得飽腹感以及活力的重要元素。建議每天攝入25~30毫克的纖維。為了達(dá)到此目的，午后零食請(qǐng)選擇富含植物纖維的鱷梨、覆盆子、洋梨等水果。另外，能夠識(shí)別哪些食物含有豐富的食用纖維也是一件重要的事。
晚餐前少飲酒，八點(diǎn)后盡量不要進(jìn)食
