人體的免疫力也叫抵抗力，人要是免疫力低下，也許一不小心就會(huì)出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、腹瀉、腹痛，也許你的體內(nèi)抗體異常而導(dǎo)致容易過敏，也許你食物中的毒素沒有經(jīng)過凈化就進(jìn)入血液,從而引起毒血癥、敗血癥，總之，沒有免疫力，你幾乎不能享受生活。那怎樣知道你自己的免疫力如何呢？看看你是否有下面免疫力下降的一些表現(xiàn)。
1、經(jīng)常感到疲勞 工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時(shí)間后你的疲勞又可緩解，可這樣又持續(xù)不了多久，你的老毛病就會(huì)再犯。
2、感冒不斷 感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且常要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，許多抗生素都無能為力了。
3、傷口容易感染 你的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，不久便傷口處紅腫、甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此影響到自己的日常生活；或者是你在做完手術(shù)后，你的傷口的愈合時(shí)間大大地超過了常人正常愈合時(shí)間；或者你的某個(gè)部位,比如臀部很容易長(zhǎng)個(gè)又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長(zhǎng)了，你很是煩惱。
4、嬌氣的腸胃 你的腸胃象個(gè)沒有長(zhǎng)大的嬰兒，吃不得一點(diǎn)點(diǎn)不潔的東西，或?qū)δ承┦澄镉幸环N特別的恐懼，比如同在外面餐館吃飯,別人無事，你卻上吐下瀉，說明你的腸胃的自身保護(hù)功能出了偏差。
5、反復(fù)發(fā)生口腔潰瘍 過去認(rèn)為，口腔潰瘍發(fā)病原因不明。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，口腔潰瘍的發(fā)生，尤其是反復(fù)發(fā)生，與自身免疫功能一時(shí)降低或長(zhǎng)期低下有直接關(guān)系。
提升免疫力小提醒
1、抗生素解決不了免疫力低下 免疫機(jī)制紊亂導(dǎo)致的過敏變態(tài)反應(yīng), 以往多以為是因感染引起的，反復(fù)使用抗生素，結(jié)果使其機(jī)體免疫力進(jìn)一步下降，免疫紊亂進(jìn)一步惡化，形成惡性循環(huán)。
2、不要把免疫球蛋白之類的免疫增強(qiáng)劑作為護(hù)身的法寶 在非典時(shí)期，許多人去注射免疫球蛋白、胸腺肽，胸腺肽是細(xì)胞因子方法，起免疫提高的作用，健康的人打了沒有大的作用，只有在生病的情況下才可以起到促進(jìn)身體康復(fù)的作用。
3、免疫力是與多方面的因素有聯(lián)系的，包括情緒 人只有在一種健康平衡的狀態(tài)下免疫力才是最好的。而胡亂進(jìn)補(bǔ)以及不健康的心理狀態(tài)都會(huì)破壞各生理系統(tǒng)功能的穩(wěn)定，即失衡狀態(tài)。這時(shí)即使吃得再多再好，人體也不會(huì)處在最健康的狀態(tài)。
4、體育鍛煉 生命在于運(yùn)動(dòng)，中老年尤其如此，年輕人可選擇運(yùn)動(dòng)量大或帶刺激性的體育項(xiàng)目，如此既能通血暢氣，又可養(yǎng)性怡情，特別是能提高自然殺傷細(xì)胞的活性而增強(qiáng)免疫力?？沙Ｗ霾列匕幢硠?dòng)作。方法是：擦胸時(shí)將雙手摩擦至發(fā)熱，以手掌從頸下區(qū)到劍突處，并從左至右摩擦；按背則可請(qǐng)他人按壓或自行在前胸相對(duì)應(yīng)的背部搔刮，前后均應(yīng)反復(fù)進(jìn)行，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱方有效。主宰免疫系統(tǒng)的胸腺位于胸骨后，周圍的皮下組織有許多免疫細(xì)胞在“睡懶覺”，若將它們“趕到”血流中去，對(duì)人體抗感染、延緩衰老乃至防癌均有重要作用。
5、睡眠 充足的睡眠能增進(jìn)生命活力與增強(qiáng)人體免疫，睡眠不足則影響荷爾蒙的分泌并使新陳代謝失調(diào)，而睡得好說明神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制功能協(xié)調(diào)。
6、多吃瓜豆果蔬 橘子、胡蘿卜、絲瓜、大豆等，均含豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，它們能促進(jìn)干擾素生成，而干擾素能阻止受染細(xì)胞中病毒的復(fù)制，因此具有調(diào)整免疫作用。
7、多笑笑，特別是大笑，從醫(yī)學(xué)角度上講會(huì)使肩膀聳動(dòng)，橫膈震蕩，血壓上升，血氧增加，更重要的是使腦部釋放出一種令人心曠神怡的化學(xué)物質(zhì)，如兒茶酚胺等。大笑過后血壓回降，從而又減少令人緊張的激素分泌，使免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。
8、曬太陽(yáng) 曬太陽(yáng)有利體內(nèi)儲(chǔ)存大量的維生素D，據(jù)專家們?cè)囼?yàn)，每天0.009毫克的維生素D就可使免疫力增強(qiáng)一倍；曬太陽(yáng)一般在半小時(shí)之內(nèi)，即可有類似的效果。
